Higiene visual.  
   
Els essers humans, en general, necessitem una cura del nostre cos per prevenir possibles patologies,  per exemple,  fem exercicis per mantenir-nos en forma i trobar-nos millor, una dieta per mantenir-nos sans, o algún tipus de rehabilitació.

Respecte la VISIÓ passa el mateix : per millorar el nostre rendiment visual hi ha  unes normes o consells que ens poden ajudar a prevenir problemes oculars i desenvolupar molt millor les diferents tasques diàries :

-    No tens que apropar-te en excés al llegir o escriure, ni girar el cap o l’esquena. Realitza totes les activitats en visió propera a uns 2 pams dels ulls.

-     Per facilitar una bona postura al llegir o escriure seria convenient tenir la taula      
      en una inclinació d’uns 25 º.

-    Al realitzar tasques en visió propera es necessari una llum adient, sobretot, si
      és de nit o en la sala hi ha poca llum, és necessari una làmpara que no 
      deslumbri i vagi directament al full  i  encesa la llum general de la habitació, el
      contrast de llum a foscor no és bo per la visió.

-    Al llegir, de tant en tant, és convenient  mirar alguna cosa de lluny, i descansar
      cada  mitja hora almenys 1-2 minuts, no pasar-te 3-4 hores davant del paper o  
      l’ordinador.

-    La televisió, no l’has de veure més aprop de 2-2.5 metres i amb una bona
postura, mai amb la habitació a les fosques.

-    Al anar en cotxe no és convenient llegir o fer activitats en visió propera.

-    Es convenient fer-te revisions visuals cada 2 anys o quan notis fatigues visuals,
     mal de cap, visió borrosa de lluny o  d’aprop, o que disminueixi el teu
     rendiment en els estudis o en el treball.


14 de junio de 2002.

 
Alícia Vilanova i Gatius.
Òptica–optometrista.