|
Fa anys que s’ha demostrat la gran importància que té el sistema
visual en la eficiència dels jugadors en les diferents tasques
esportives.
Per tant, per aconsseguir l’èxit desitjat en qualsevol esport, no
sols s’ha de tenir en compte la preparació física i les diferents
tàctiques, sino que al igual que és important tenir bona salut
general, no hem d’oblidar la salut visual, que no vol dir solament aconsseguir
una agudesa visual estàtica del 100 % ( capacitat per detectat
i reconeixer objectes quan la persona està quieta, aquesta agudesa
si és util per esports de poc moviment, com per exemple el golf, bitlles),
sino que influeixen altres factors :
- Agudesa visual dinàmica : pemet la detecció,
el reconeixement de les imatges en
moviment ( desplaçament dels jugadors o una pilota ).
Aquesta agudesa visual disminueix quan augmenta la velocitat de desplaçament
i
augmenta amb una bona il-luminació. Així com es redueix
amb la edat, el cansament i els
sedants.
Aquesta habilitat es pot millorar amb pràctica i
entrenament.
- Moviment ocular : permet explorar l’espai visual en totes direccions i
seguiment dels objectes quan estan en moviment, són seguiments coordinant
del cos i/o el cap.
Per exemple, la presència de estrabismes ( quan es gira un
ull de manera visible o no visible ) pot alterar el rendiment d’un
jugador.
S’ha demostrat que els millor jugadors tenen moviments oculars més
eficaços amb lo qual millora el temps de reacció.
No cal oblidar que també es poden fer exercicis visuals per millorar
aquest rendiment.
Aquests entrenaments visuals fomenten que el esportista redueixi la fatiga
visual i millora en el rendiment del joc. Encara que no hem de oblidar que
aquests exercicis no donaràn cap resultat si la persona en cas
tingui una anomalia visual (miopia, hipermetropia, astigmatisme), no estigui
corretgida totalment, normalment amb lents de contacte ja que li aporta
més camp visual i no tenen l’inconvenient de les possibles aberracions
del vidres de les ulleres evitant també els cops dels altres jugadors,
de totes maneres si existeixen ulleres preparades per cada esport intentant
reduir al màxim els inconvenients citats.
Els entrenaments es fan amb la colaboració del entrenador, optometrista
i psicòleg, amb lo qual augmenta la motivació, ja que són
exercicis lents amb resultats a llarg termini.
Els signes que detecten algún problema visual en l’esport són
:
- La pilota no es veu sempre nítida.
- Dificultat per saber on estan els altres jugadors en
tot moment.
- Dificultat per jutjar la rotació de la pilota.
- No saber la distància real de la pilota o jugadors.
- Dificultat per realitzar llançaments en determinades
posicions de joc.
- Dificultat per recordar les jugades.
Hi ha exercicis que s’han de realitzar a la consulta amb diferents
aparells i altres a casa i en el terreny de joc.
Al ser impossible explicar totes les tècniques existents, explicaré
2 tècniques senzilles i ‘casolanes’ que tothom pot practicar a casa
seva, serveix per tenir més habilitat i coordinació entre l’espai
i els nostres ulls ( entre la pilota, el jugador i el camp que l’envolta )
:
EXERCICI 1.
- Pas 1 : Colocar un dit sobre el front, mireu aquest
dit, l’imagineu en la vostra ment i s’ha de notar que els ulls apunten cap
a ell.
Moveu el dit
per la front, cap a la barbeta, torneu a pujar –lo per l’altra
banda de la cara, passeu el dit per sobre
les parpelles, us concentreu amb els
ulls tancats en fer el moviment dels ulls,
i continuar el procés a l’inversa.
- Pas 2 : Aixecar un braç per damunt vostre i intentar
visualitzar la ungla del dit.
Moure el braç
formant un cercle gran i amb els ulls tancats anar visualitzant
el braç.
S’ha d’intentar girar
el braç i els ulls alhora, d’una manera suau.
De tant en tant,
obrir els ulls per controlar que s’estigui mirant la ungla.
I, finalment, mentres
s’estar mirant la ungla intentar visualitzar altres
objectes de la habitació.
TEMPS: 1 minut i mig de descans. Fer-ho durant 8 minuts de pràctica.
EXERCICI 2
El proposit és saber on estar la pilota en relació als ulls.
Es fa amb una pilota de basket o fútbol, i s’ha de penjar al sostre
de manera que es pugui ajustar a diferents alçades.
La persona pot estar de peu, sentada o de genolls, la pilota ha de quedar
a 3 cms de la espatlla.
Moure la pilota amb un cercle gran, i s’had’intentar que la pilota no et
toqui movent solament el cos de cintura cap amunt, quan el cercle es va fent
més petit l’exercici es més dificil però no impossible,
en 1 o 2 setmanes es pot aconsseguir més eficàcia en els moviments
La segona part, es moure la pilota com un pèndul, la persona es posa
de peu davant la pilota, s’allunya aquesta de la persona, i quan avisi es
solta, ha d’esquivar-la quan va i quan torna.
Els resultats són més lents ja que l’exercici és més
dificil, el proposit és reduir el temps de reacció.
|
|